Ekspertpanelet

Dagens Sundhed har et bredt panel af eksperter, der svarer på en række spørgsmål inden for forskellige emneområder, f.eks. kost og ernæring, motion og træning, hudsygdomme, sex og samliv m.fl. Eksperterne er specialister inden for hver deres felt.

Nedenfor finder du et arkiv med brugernes spørgsmål og eksperternes svar, inddelt efter emneområder. Klik dig rundt og find svar på en række af de mest almindelige spørgsmål.

Træning og motion

Tilbage

Spørgsmål

Kære Ole Stougaard

Jeg er en mor til en lidt umulig teenager. Han har trænet styrketræning i nogle måneder, og jeg kan se, at han har fået muskler - men for ham går det for langsomt, og han har heller ikke taget på. Nu vil han gerne have flere muskler og vil indtage noget kreatin og weight drink. Hvad er det? Jeg tænker som mor - er der ikke bivirkninger ved sådan noget - eller er jeg bare en pylret mor?

Svar

Kære Spørger

Din søns reaktion er meget typisk for unge teenagere. Når de begynder at træne styrketræning, vil de gerne hurtigt kunne se et øget styrke og øget muskelmasse.

For at opnå en god fremgang er det vigtigt at både træning og kost er fornuftigt sammensat. Træningsplanen skal sammensættes på den rigtige måde, og han skal sørge for, at der en passende restitutionstid mellem den hårde træning.

Hvad angår kosten, så skal han som udgangspunkt sørge for at spise en varieret kost, der er rig på både protein, kulhydrat og sunde fedtstoffer, og så skal have spise mange mindre måltider i løbet af dagen. Når det er på plads, kan han begynde at bruge eventuelle kosttilskud.

Kreatin er vel nok det mest undersøgte og testede kosttilskud på markedet, og det har vist sig at have en god effekt på muskelstyrken, uden at det har nogen form for bivirkninger. En weight-gainer er et produkt, der hovedsagligt består af protein og kulhydrat, og det er en hurtig og let måde at få nogle vigtige byggesten til kroppen efter hård træning. Der er ingen bivirkninger ved at indtage en weight gainer.

Hvis din søn vil begynde at bruge disse to produkter, så skal han bruge dem efter træning, som et godt restitutionsmåltid. Dette er et ganske godt supplement til et godt træningsprogram og en sund og varieret kost.

Ole Stougaard, Multicoach

Ole Stougaard

Emner

Vidste du at?

- når vi er stresset kører hjernen på højtryk. Vi kan ikke fokusere, fordi vi ikke slapper af, mens intens fokusering samtidig forbedrer evnen til at slappe af.

Læs mere her