Overbelastningsskader

Blandt samtlige skader, der opstår inden for idræt, tegner overbelastningsskader sig for mindst 75%. Overbelastningsskaden er typisk kendetegnet ved, at den opstår over tid - fra dage til uger. Den sniger sig langsomt frem. Det tager altså en vis tid, før symptomerne er rigtig tydelige.

Overbelastningsskader ses hyppigt i udholdenhedssport, hvor antallet og frekvensen af de samme bevægelser er meget høj og vedvarende. Der er altså tale om et høj-repetetivt bevægelsesmønster, hvor den enkelte belastning ikke nødvendigvis er særlig stor, men hvor den samlede træningstid (og dermed antallet af gentagelser) fører til en stor belastning af specifikt væv på isolerede områder af kroppen.

Langdistanceløb, svømning, cykling og andre sportsgrene, hvor bevægelsesmønstret er ensartet, disponerer i høj grad til overbelastningsskader. Ved løb og cykling koncentrerer skaderne sig til benene, men årsagerne er forskellige.

Overbelastning ved løb

Den store synder ved løb er landingsfasen, hvor kroppens støddæmpere skal afbøde stødet op igennem kroppen skridt for skridt. Skaderne opstår typisk i fodens led, underbenets muskler, i knæled eller knæledsrelaterede muskler.

Overbelastning ved cykling

Ved cykling er kroppens støddæmpere ikke belastede. Til gengæld bevæges knæet hele tiden i en meget låst og ensartet bevægelse. Det kan give gener enten foran på knæet, hvis gearingen er for tung eller på siderne af knæet, hvis skoene er fastlåste i pedalerne og disse ikke er optimalt indstillet.

Overbelastning ved svømning

Svømning er også en sportsgren der primært giver overbelastningsskader. Det ensformige muskelarbejde og de gentagne bevægelser af armene over hovedhøjde, kan henholdsvis give en ubalance i skuldermuskulaturen og afklemme skulderleddet. Skulderleddet bliver dårligt koordineret, hvilket forårsager en instabilitet i skulderleddet, og det belastes uhensigtsmæssigt. Dette er også tilfældet ved andre sportsgrene, hvor der er mange ”over-hovedet aktiviteter”, som eksempelvis kastet i håndbold og grundslagene i badminton.

Alle disse overbelastningsskader handler om et over-brug af kroppen, hvor den er blevet belastet ud over dens tolerancegrænse. Selvom det kan være svært at erkende skaden, fordi den kommer snigende, følger langt de fleste af skaderne et fastlagt mønster.

Læs om skadens udviklingsmønster.

Skadens opståen skyldes for det meste regulære træningsfejl, hvor træningsmængde, træningshyppighed og træningsintensitet ikke står i forhold den aktuelle træningstilstand. Det vil sige, at der ofte trænes for meget, for ofte og for hårdt i forhold til den opbyggede styrke i muskler, led og knogler.