Slank, men fed og usund

Hellere være slank og doven end fed og aktiv. Det motto er der flere mennesker, der lever efter. Kun de færreste ved, at man godt kan være usund, selvom man er slank. Læs her, hvad det vil sige at være tyndfed.

Som tyndfed består meget af din krop af fedt, som ligger rundt om dine organer og i blodet. Fedt disse steder gør at du bliver lettere syg, får forhøjet blodtryk, får blodpropper og udvikler type-2-diabetes . Er du tyndfed, er du i samme risiko for at udvikle livsstilssygdomme, som overvægte er.

Hvad vil det sige at være tyndfed?

Som tyndfed dyrker du ikke motion, og du går heller ikke særlig meget op i din mad. Men alligevel holder du dig slank. Desuden virker kroppen slap, og du vil ikke have så meget energi.

Mange tror at de er sunde, fordi BMI-tallet ligger indenfor normalområdet og taljemålet er flot. Men sådan er det ikke altid. Selvom du er slank, kan kroppen stadig bestå af meget mere fedt, uden at du kan se det på kroppen.

Mennesker der er tyndfede har en for høj fedtprocent i forhold til muskelmasse. Musklerne er ganske enkelt blevet erstattet af fedt, og det er derfor, at du ikke nødvendigvis kan se det på kroppen.

Hvordan måler jeg min fedtprocent?

Hvis du vil finde ud af, om du har for meget fedt i kroppen, skal du have målt din fedtprocent. Du kan blandt andet få målt din fedtprocent i et fitnesscenter eller hos lægen.

Men pas på med at blive for fedtforskrækket. Husk at kroppen skal indeholde noget fedt som skal bruges til vigtige processer. Derfor skal din fedtprocent helst ligge mellem følgende grænseværdier

Mænd skal have et fedtindhold mellem 8 og 25 %
Kvinder skal have et fedtindhold mellem 14 og 32 %

Har du lyst til at måle din procent selv, kan du købe en fedttang. Den kan give dig en indikation på, hvad din fedtprocent er.

Fedtprocenten fortæller, hvor meget af din krop der består af fedt, men ikke hvor på kroppen fedtet sidder. Vil du have et mere nøjagtigt billede af, hvor fedtet sidder, kan du få lavet en scanning på et privathospital. Et eksempel på en sådan scanning er en DXA-scanning. At få lavet en scanning er en dyr fornøjelse, så start med at få målt din fedtprocent og vurder derefter sammen med din læge, hvor stort behovet for en scanning er.

Hvordan kan jeg undgå tyndfedme?

Går du med tanken om, at du er tyndfed, eller har du ligefrem fået det konstateret, er der håb forude. Det vigtigste for dig lige nu er træning. Under træning vil du lidt efter lidt forbrænde det farlige fedt, samtidig med at du opbygger din muskelmasse. Det er netop muskelmassen, at din krop består for lidt af. Når du træner vil du opleve, at du får mere energi. Desuden vil din krop blive styrket rent fysisk og ikke mindst mentalt.

Mens du træner, er det vigtigt at du også tænker sundhed ind i din kost. Består din mad af for meget fedt og sukker, vil du bruge træningen på at forbrænde det, frem for det fedt du oprindeligt skal have væk. Hvis du vil gøre noget ved din tyndfedme, er det derfor vigtigt, at du ikke spiser for mange søde sager og for meget fedt.

Læs de relaterede temaartikler om æbleformen og pæreformen.