Husk solbeskyttelse på rejsen

UVA og UVB-stråling er begge typer af UV-stråling, som har betydning for huden. UVA-stråler trænger dybt ned i huden, giver langtidsvirkende skade, og de er den vigtigste årsag for tidlig hudældning. UVB stråler er også skadelige. De giver både øjeblikkelige og langtidsvirkende hudskader. UVB-stråler skaber rødme, hudældning, og gentagne solskoldninger kan medføre hudkræft senere i livet.

Solbeskyttelse for alle

Det er særligt vigtigt, at du beskytter dig mod for meget sollys de første dage, du er ude i solen. Og husk, at der er forskel på, hvad vi kan tåle. Vær opmærksom på din hår- og hudfarve. Lyse og sarte hudtyper må beskytte huden mere. Valg af solcreme og solcreme afhænger også af, hvor længe, hvordan og hvornår, du skal være ude i solen.

Skadelig solskoldning kan under stærk sol fremkaldes på mindre end en halv time hos personer, der ikke er blevet udsat for sollys i længere tid. Hvis du tager medicin, så vær også opmærksom på, at nogle præparater kan gøre din hud mere følsom over for sollys, spørg din læge eller på apoteket.

Gode råd om solbeskyttelse

• Undgå solen mellem kl. 12-15, hvor UV-strålingen er størst.
• Ophold dig i skyggen - medbring en parasol, et strandtelt eller et solsejl på stranden.
• Dæk bar hud til, særligt når solen står højest.
• Løstsiddende, tætvævet bomuld beskytter bedst.
• Brug solhat med bred skygge. Brug solcreme (læs mere under Solcreme og solfaktor).
• Brug solbriller med solfilter.
• Tætsiddende solbriller med sidebeskyttelse og mærket EPF (øjenbeskyttelsesfaktor) er bedst.
• Undgå at blive skoldet af solen.
• Steg aldrig i solen. Hvis du vil være brun, er det bedst, at du bliver det langsomt. Du kan sagtens blive brun under en parasol eller i skyggen af et træ. Selv på en skyet sommerdag slipper 30-70% af strålingen igennem.
• Husk at solens stråler reflekteres af vand og sand. Du får altså mere stråling på strand og vand end på en græsplæne, ligesom du kan være udsat selv i skygge. Vand kan reflektere op mod 90% af solens stråler.
• Vær opmærksom, hvis du er mange timer på vandet – brug fx t-shirt, når du snorkler og surfer.
• Vær opmærksom i blæsevejr. Du kan ikke mærke solskoldning i kraftig vind.

Solcreme og solfaktor

Hvis du opholder dig i solen er det vigtigt, at du bruger solcreme. Mange af os bruger alt for lidt. Solcreme har et faktortal, der angiver hvor høj beskyttelse, cremen giver os. Men det er vigtigt at bruge rigeligt af cremen, ellers svarer beskyttelsen slet ikke til det faktortal, som flasken angiver.

Voksne skal bruge 40 ml solcreme (en hel håndfuld) til én indsmøring, mens børn har brug for 20 ml. Husk at en mindre mængde solcreme nedsætter faktortallet og dermed beskyttelsen. En solcreme med faktor 16 virker kun som faktor 2, hvis du fx kun bruger en fjerdedel af den anbefalede mængde. Rigelige mængder er altså vigtigere end en meget høj faktor.

Husk også, at en solcreme med faktor 30 ikke er dobbelt så god som en solcreme med faktor 15. Cremen med faktor 15 stopper nemlig 93,3% af UV-strålingen, mens den med faktor 30 kun stopper 3% flere stråler. Faktor 15 er nok for de fleste, dog kan du have brug for et højere faktortal, hvis du fx har en særligt sart hud, nemt får soleksem eller har en hudsygdom. Spørg din læge eller apoteket.

Gode råd om solcreme

• Brug rigeligt med solcreme med mindst faktor 15.
• I sydens sol er det en god idé at bruge en lidt højere faktor, fx faktor 30.
• Brug solcreme med både UVA og UVB filter.
• Smør cremen på 30 minutter inden ophold i solen.
• Smør ekstra meget solcreme på de udsatte områder som nakke, skuldre og ovenpå fødderne. Brug solstift på næse, øreflipper og læber.
• Cremen mister nemt sin virkning. Smør dig ind igen, hvis du har svedt eller været ude at bade.
• Vandfaste solcremer kan også nemt miste deres virkning, fx hvis du tørrer dig med et håndklæde efter svømmeturen. Det sikreste er altså at smøre dig ind igen.

Børn i solen

Børn under 1 år skal aldrig opholde sig direkte i solen – men i skyggen iklædt bomuldstøj. Når de helt små børn ikke opholder sig i solen, er solcreme sjældent nødvendigt. Hvis man vil sikre sig mod genskin fra fx havet eller fra hvidt sand, kan man dog smøre lidt creme på kinder, næse og håndrygge. Det er særligt vigtigt at beskytte børn imod solen. Jo tidligere de udsættes for strålerne og evt. solskoldning, jo større er risikoen for, at de senere får kræft i huden.

Børn bør først og fremmest beskyttes af solen ved at være i skyggen med sommerhat og let sommertøj, fx en t-shirt af bomuld. Hvis barnet er i solen, skal det derudover smøres ind i rigeligt med solcreme. Smør barnet ind igen efter 3 timer. Se i øvrigt rådene om faktortal og mængde ovenfor.

Miljøstyrelsen fraråder brug af solcreme, der indeholder stoffet 4-Methylbenzylidine Camphor (4 MBC) til børn under 12 år – og anbefaler cremer med miljømærket Svanen. Hvis du gerne vil have yderligere råd om valg af solcreme i forhold til indholdsstoffer, så se Informationscenter for Miljø og Sundheds liste over cremer, centeret kan anbefale.

Solbeskyttende tøj

Solbeskyttende tøj (op til faktor 50) er også en mulighed. Tøjet er australsk, (se fx Solbeskyttelse.dk og Solen.dk) og den høje beskyttelsesfaktor fås ved en speciel vævning og indfarvning af stoffet. Stoffet er meget let og tørrer hurtigt. Derfor er det velegnet til leg i og ved vandet. Materialet er desuden varme- og svedtransporterende, hvilket gør at kroppen holdes tempereret selv på en varm sommerdag. Solbeskyttelse.dk samarbejder bl.a. med Kræftens Bekæmpelse.

Efter ophold i solen

• Smør altid huden ind i fugtighedslotion eller aftersunlotion, det tilfører huden fugt og fedtstof.
• Hvis huden er lettere forbrændt, kan ovenstående lindre. Et lokalbedøvende middel kan hjælpe mod kløe, fx i form af liniment eller gele, der samtidig giver en kølende effekt.
• Ved behandling af kraftig solskoldning (kløe og brændende fornemmelse i huden) samt soleksem, så spørg apoteket eller din læge til råds inden afrejse.
• Ved forbrændinger eller udbredt soleksem skal du gå til lægen med det samme.

Test din viden om sol og solbeskyttelse

Kilder

Skrunedforsolen.dk

Apotekets pjece ”Solbeskyttelse”

Udlandsvaccinationen

Statens Serum Institut