Hovedret - Marrokansk tagine
Annonce
| 2 personer Denne opskrift findes også for: 4 personer |
||||||||||||||||
| Ingredienser:
2 spsk rapsolie el. lign.
300 g kalkunbryst i tern på 2½x2½ cm
100 g grønne bønner 1 rødløg 1 gul eller rød peberfrugt 3 fed hvidløg salt og peber efter smag 1 dåse flåede, hakkede tomater
2 spsk marrokansk krydderiblanding
Couscous: 2 dl hønsebouillon 1 spsk krydderiblanding 1 tsk orientalsk sesamolie 2 spsk rosiner 2 dl couscous
Pynt:
frisk koriander |
||||||||||||||||
|
Tilberedningstid: ca. 35 minutter
1. Rens og istandgør grøntsagerne. Skær bønnerne i stykker på 2½ cm. Skær løget i både og peberfrugt i tern på 2½ cm. Pres hvidløgsfeddene.
2. Varm olien i en tykbundet gryde og sautér/brun kødet i ca. 3 minutter. Drys med salt og peber. 3. Tilsæt bønner, løg, peberfrugt, hvidløg, 2 spsk af krydderiblandingen og tomaterne under omrøring. Bring retten i kog og lad den simre under låg i ca. 15 minutter. 4. Til couscous bringes bouillon, krydderier, rosiner og olie i kog under låg. Tilsæt couscous under omrøring. Tag gryden af varmen og lad den trække i 5 minutter. Rør den igennem med en gaffel inden servering. 5. Skyl og tør koriander. Servér som vist på billedet. |
||||||||||||||||
| Næringsindhold pr. person: | ||||||||||||||||
| Energi: 3047KJ (725 Kcal) | ||||||||||||||||
|
Læses lige nu
-
Sygefravær
Sygefraværet kan være en... -
Hvad er den sunde arbejdsplads?
Sundhed handler om, at du... -
Hudens tumorer
Tumorer (svulster) inddeles i... -
Find et lægemiddel
På hjemmesiden... -
Babygymnastik og tumlastik
Små børn elsker at bevæge sig...
Mest læste
-
Svamp i skeden
Mere end 150.000 danske kvinder... -
Hudens tumorer
Tumorer (svulster) inddeles i... -
Graviditetssymptomer og gener
Træthed, brystspænding, kvalme... -
10 øvelser du kan lave foran fjernsynet
Er du en af dem, som har et... -
Hold i nakken
Akutte nakkesmerter - også...
